美肌のための秘訣

美肌のための秘訣について

美肌について、皆さんはどのようにお考えでしょうか？確かにスキンケアやエステは効果的な方法ですが、実は私たち歯科医師が特に注目しているのは、血液と血管の健康状態なのです。若々しくきれいな血液循環こそが、理想的な美肌への近道だということが、最新の研究でも明らかになってきています！　当院でも歯科界でいち早く目をつけO2ルームを導入しています
美肌への王道は、実は血管のアンチエイジングにあります。
私たちの体の隅々まで生命維持に不可欠な酸素や栄養を運び、同時に有害な老廃物を効率的に排出する重要な役割を担っているのが、血管と血液システムです。しかし、血管が加齢とともに硬化したり、血液の粘度が上昇して粘り気が出てくると、血液循環が著しく低下し、各細胞の機能が十分に発揮できなくなってしまいます。その結果、お肌のくすみ、たるみ、シミなどの老化現象が顕著に表れ始めるのです。今回は、私の医学的知見をもとに、効果的な血管・血液のアンチエイジング方法をご紹介させていただきます！
★抗酸化力を高める具体的な方法！
血管の老化を引き起こす最大の要因は活性酸素です。これに対抗するために極めて重要なのが”抗酸化力”の強化です。普段の食事で取り入れやすいのが、レモンやいちごに含まれるビタミンC、アーモンドやかぼちゃに含まれるビタミンE。それから人参やかぼちゃに豊富なβカロテン、トマトやスイカに含まれるリコピンなども効果的です。さらに、緑茶やブルーベリーに含まれるポリフェノールも、抗酸化力を高める強い味方になってくれますよ。歯科治療のために高濃度ビタミンC点滴療法を行いますが、その副作用で美肌を手に入れる方もいます
★血液をサラサラにする高効果食品
毎日の食事に取り入れていただきたいのが、アミノ酸が豊富な黒酢、クエン酸たっぷりの梅肉エキス、ナットウキナーゼの働きが注目される納豆です。それから、EPA・DHAが豊富な青背の魚や、アントシアニンを含む黒豆もおすすめです。これらの食材を上手に取り入れることで、血液サラサラ効果が期待できます。
★シャワーよりも効果的な入浴法
38-40度のお湯にゆっくりと浸かることで、血管が適度に拡張され、全身の血行が促進されます。ゆっくりと15-20分ほど浸かっていただくと、とても効果的ですよ。シャワーだけで済ませがちな方も多いと思いますが、時間に余裕があるときはぜひお風呂にゆっくり浸かってみてください。
★要注意！体の冷えが及ぼす影響
体が冷えすぎると、末梢の毛細血管が急激に収縮し、血液循環が著しく悪化してしまいます。特に手足の冷えを感じた際は、指先から手首、足先から足首へと、やさしくマッサージしてあげましょう。ほんの少し時間をかけてマッサージするだけでも、手足の血行が改善され、全身の血液循環も活性化されます。冷えは美容の大敵ですから、日頃から温かく過ごすことを心がけていただけたらと思います。

血管が強くなり循環が良くなると歯周病もよくなりますよ